Зарядка при геморрое является важной составляющей частью комплексного лечения этого заболевания, благодаря которой традиционные способы терапии повышают свою эффективность. Специальные физические упражнения оказывают положительное влияние на процессы кровообращения в организме больного, укрепляют мышцы промежности и препятствуют образованию застойных явлений в области малого таза.
Содержание статьи
Показания к применению
Одним из основных провоцирующих факторов развития геморроя считают нарушение кровообращения, результатом чего является застой крови в сосудах, осуществляющих питание прямой кишки. Вены, проходящие в ней, переполняются, расширяются и выходят наружу в виде геморроидальных узлов. В дальнейшем к происходящим процессам присоединяется воспаление, приводящее к кровоточивости и сильным болям. Чтобы не допустить развития заболевания до подобной стадии, при первых симптомах нарушений, происходящих в организме, необходимо уделить своему состоянию особое внимание и начать занятия лечебной гимнастикой с использованием специальных упражнений. Не менее полезна зарядка при геморрое и при запущенных стадиях болезни, так как правильно выполняемые, регулярные занятия облегчают симптоматику, характерную для данной стадии, увеличивают продолжительность ремиссии, а также сокращают случаи рецидивов.
Правила полезной зарядки
Основным правилом, соблюдение которого является гарантией успеха от предпринимаемых действий, направленных на лечение геморроя, является регулярные занятия и четкое следование предъявляемым требованиям. Только правильное и ответственное отношение к выполняемым упражнениям позволяют добиться ожидаемого результата и закрепить его.
При выполнении нужно больше обращать внимание на состояние своего организма, а при чувстве дискомфорта от какого-либо вида упражнений, немедленно прекратить занятия. Во время занятий необходимо следовать следующим рекомендациям:
- начинать занятия необходимо с более легкого упражнения, требующего минимальных усилий, с постепенным увеличением нагрузки;
- правильно готовиться к занятиям с предварительной очисткой кишечника;
- выполнять движения со свободным дыханием;
- не допускать резких отрывистых движений;
- прекратить занятия при появлении признаков дискомфорта.
Зарядка при геморрое не потребует значительных усилий и не ущемит пациента во времени, на все простые упражнения, задействованные в комплексе, потребуется не более десяти минут. Такой незначительный отрезок времени, затраченный на занятия, и их регулярное проведение, позволит почувствовать результат уже спустя 2-3 недели.
Как делать
Занятия упражнениями, предназначенными пациентам с геморроем, служат для восстановления эластичности сосудов, пролегающих в слизистой анального отверстия и кишечника, а также способствуют укреплению различных мышц, участвующих в перистальтике прямой кишки. При выполнении используются несложные движения, которые под силу каждому, к тому же первые занятия можно провести дома, а впоследствии научившись контролировать свои мышцы, проводить занятия можно незаметно для окружающих и в любой обстановке. Необязательно выполнять весь предложенный комплекс, можно выбрать именно то, что будет наиболее эффективно в каждом конкретном случае. Наиболее популярные упражнения, которые выполняют при геморрое, выполняют следующим образом:
- Производить попеременные сжатия и расслабления мышцы, располагающийся в анальной зоне. Довести количество повторений до 30 раз.
- «Езда на велосипеде». Выполняют, располагаясь на спине, не менее двух минут.
- «Рабочие ножницы». В прежнем положении скрещивают выпрямленные в коленях ноги, приподняв их над полом.
- «Кошка». Опускаясь на четвереньки и считая до четырех, выгибают спину, считая до восьми, растягивают ее, прогибаясь к полу.
- «Березка». Поднять и держать таз, с упертыми позади себя в пол, локтями.
- «Упражнение на выгиб». Располагаясь на спине с вытянутыми и плотно прижатыми к полу руками, не торопясь приподнять таз, сжимая мышцы ягодиц, и задержать такое положение до пяти секунд.
- «Круг». Находясь в положении лежа на спине, поочередно приподнимать ноги и проделать ими круговые движения в обе стороны.
- «Делаем мостик». Лежа на полу, пятки подводят под ягодицы и, напрягая ножные мышцы, приподнимают тазовую область до совершения прогибов в пояснице. Ноги при выполнении упражнения максимально выпрямлены. Находится в таком положении не менее пяти секунд, после чего вернуться назад и расслабится.
Очень эффективно воздействует на мышцы и позволяет устранить основные симптомы геморроя, упражнение с перемещениями на ягодицах. Выполняют его следующим образом: находясь в положении сидя с выпрямленной спиной, поочередно напрягают ягодицы и двигают их вперед. Ноги не принимают участия и остаются неподвижными.
Подобные занятия можно проводить независимо от возраста, а точность их исполнения во многом зависит от степени физической подготовки. Большую пользу от занятий можно получить в случае совмещения их с кардионагрузками, такими как неторопливый бег или быстрая ходьба.
Правила зарядки для беременных
Проведение комплексных занятий с использованием специальных упражнений для беременных является одним из самых безвредных способов устранения симптомов геморроя. Так как большинство препаратов, способных облегчить самочувствие будущих мам, не разрешается применять при беременности, то именно несложная зарядка поможет решить эту деликатную проблему. Комплекс упражнений для этого случая состоит из нескольких простых упражнений, а именно:
- движения с использованием наклонов в одну и другую сторону;
- поднятие ног с согнутыми коленями, стоя с выпрямленной спиной;
- в положении сидя, поочередно сгибать и разгибать ноги, обе руки при этом упираются в пол;
- расположившись лежа на спине, пытаться подтягивать ногу к груди, согнув ее в колене;
- в зависимости от состояния, можно использовать и обычные упражнения, рекомендованные при обострениях геморроя.
Занятия необходимо проводить регулярно, лучше несколько раз в течение дня. Их можно дополнить пешими прогулками, не забывая при этом правильно питаться.
Противопоказания
Несмотря на получаемый эффект от занятий, у данной лечебной зарядки также есть и некоторые противопоказания, как например:
- остеохондроз в момент обострения;
- обильное геморроидальное кровотечение;
- последние месяцы беременности;
- состояние, угрожающее выкидышем;
- онкология.
Особенности зарядки при трещинах и обострении
Зарядку при обострениях геморроя необходимо проводить без напряжения, легко, особенно это касается женщин. Напряжение и резкие движения полностью исключаются, так как подобные действия повышают внутрибрюшное давление итогом чего может стать выпадение узла геморроя. Но это не обязывает полного прекращения занятий, просто необходимо подобрать такой комплекс упражнений, который будет полезен в конкретной ситуации.
Все движения, которые используют на занятии, должны совершаться плавно, а так как при наличии анальных трещин существует риск развития кровотечения, то все упражнения необходимо предварительно согласовать со специалистами. При появлении сильной боли лучше на время отказаться от занятий, и заменить их на длительную ходьбу и плаванье в бассейне.
